co po treningu

[...] od razu zmienić dietę?Czy np.Robić redukcje przez 6-8 tygodni,pózniej trenować na masę i już z odzywką wiadomo ze nie na kreatynie(bo to chyba dopiero po min.6 miesiącach treningu) tylko jakiś gainer.Plan do oceny wrzucę jak dam rade wieczorem a jak nie to jutro.Bo na razie mam ułożony ogólno rozwojowy który bym chciał tez robić podczas [...]

[...] w poziomce, x2 20 w poziomce normalnie, x2 po 8 plansze, 3x 12 szwedki + 40 kg obiążenia na sobie, wymyk x3 po 5 razy, pompki na maxa, podciągniecia na maxa i koniec mojego treningu. Ogólny hardcore ;D 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałość, wygląd na wadze mi nie zależy. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie [...]

Przyznam się że niezle kopie podczas treningu, pobudzenie jest niesamowite( i to po jednej kapsułce). Czytałem opinie tych co brali po dwie i podobno hardcor;p

[...] do góry. Po drugie z tego co widziałem to Olimp Xp ma dosyć słabe opinie, ale w sumie kreta to kreta - osobiście jestem zwolennikiem mono lub niektórych stacków. Po trzecie jak już kolega wyżej wspomniał to może być wina treningu - na czyste zwiększanie siły trenuje się inaczej niż przy bb. Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-04-20 15:01:43

Trzeba dodać, że przy treningu tak dużej partii jaką są nogi zwiększa się ilość testosteronu w organizmie. Ćwiczenia na nogi - wielostawowe zwiększają przyrosty masy na całym ciele. Zakwasy po nogach mam co tydzień ;)

Wielu zaczynało od tego, że jadło ile, i co wlezie + wrzucało w siebie mase supli na początku. Pytanie: po co powtarzać błędy innych, nie lepiej się na nich uczyć? Rzuć suple w kąt, nie będą Tobie potrzebne przez kolejny rok-dwa sumiennego treningu z w miare trzymaną dietą.

[...] liste cwiczen i uzupełniać cieżary jakimi sie trenuje wraz z notatkami typu /ciezko poszlo, zbyt lekko, duza rezerwa/ bysmy wiedzieli jak wytyczac ciezary na nastepnym treningu – jaką progresje zastosowac. Przy trenowaniu malych partii miesni zwiekszamy o 1-2kg lub o kilka/badz jedno/ powtorzenie. Na duze partie o 2-5kg co [...]

[...] losos - szpinak IV - piers z kurczaka - kasza gryczana TRENING V - wolowina - ryz bialy - surowka VI - twarog poltlusty - oliwa z oliwek I pytanie czym moge zastapic niektore z tych skladnikow , zeby mi sie nie unudzily. Kolejne pytanie czy moge stosowac taki zestaw w dzien bez treningu No i ostatnie , co jest zle? Co usunac , a co dodac :>

No ja jeszcze nie próbowałem Hst ale od sierpnia zaczynam ale co do pytania to uważam że jest bez sensu. Zadaj te pytanie w Treningu jestem pewny że większość byłaby za splitem. Widziałem w Po siłowni post 'Hst vs Split' (czy coś w tym stylu), to zdania były podzielone

[...] ,ale jak masz w takim miejscu gdzie ta skora sie napina i rozluzna to lepiej dac sobie na wstrzymanie i odczekac az strupek odpadnie. Mi odpadl po tygdniu wiec podejrzewam ze do 10 dni Tobie tez odpadnie tylko absolutnie nie zdrapuj sam Jednak warto nie ryzykowac w koncu tatuaz zostaje Ci na cale zycie a maly odpoczynek od treningu nie zaszkodzi

Mihan dzięki za odpowiedz podbije białko do 3g/kg a nad trenem pomysle waliłem wcześniej malay tiger 250 ale samopoczucie chu..we ,jeśli chodzi o estrogen to do każdego cyklu szedł proviron ,również do odbloku proviron,nolvadex,hcg ,a z tymi aerobami 20min po każdym treningu może być ?Mihan a co jeśli chodzi o hgh bo myśle ,że też zrobi swoje

[...] SW była ... strata wagi. Żaralem jak świnia, podkręcałem kaloryczność diety a .. waga spadła Dlatego metodą prób i błędów doszedłem do następujących wsniosków: 1) Zmiana treningu na siłowni. Ja w dalszym ciągu trenuje splitem 3 x w tyg. Ale pozmianiełm zupełnie ćwiczenia. Całkowicie odstawilem ćwiczenia izolowane i na maszynach. Podstawą sa [...]

[...] ramion na wyciągu gornym, dropsety az do upadlego do najmniejszej wagi na wyciagu 5 setow Przepraszam za dziwny triceps ale nigdy nie byl obolaly po jakims planowanym treningu, a do niedawna byl to dla mnie wyznacznik dobrze zrobionej partii. Pull Plecy 5x : 8-12 sciaganie drazka z wyciągu gornego do klatki 8-12 sciaganie uchwytu v do [...]

[...] wypowiedź gdzie tam w którymś temacie żeby nie co dokładności. Bo tak nie będę używał tego przelicznika z apki bo rzeczywiście mało tylko wylicze tutaj z forum tylko chodzi mi co zrobić z tymi kcal co spałam z treningu siłowego, cardio czy nawet spacerów (kroki) czy mam po prostu tylko wyliczyć zapotrzebowanie i zacząć od tego i obserwować ?

[...] i chciałbym go suplami wspomóc, żeby lepiej masę złapać" , w tym momęcie mnie zatkało. Chłopak ma dopiero 17 lat, zielonego pojęcia o diecie nie ma, zielonego pojęcia o treningu, zielonego pojęcia o suplementacji, a na sam początek przygody z kulturystyką już za koks się łapie! I właśnie dlatego ostatnio jestem wyczulony na tym punkcie. A [...]

Jutro jak wroce ze szkoly rospisze Ci wszystko krok po kroku dokladnie co i jak masz robic, podam propozycje treningu, diety itd. Dzisiaj niestety nie bo usypiam na siedzonco. Nie boj sie, nie zapomne. Do jutra. Pozdro.

[...] i przede wszystkim zacznij jesc, jak nie masz sprzętu ani dostepu do siłowni polecam trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html bo bez treningu siłowego mieśni nie bedzie i oczywiście odpowiedniego odżywiania

[...] palce Wszystkie ćwiczenia wykonuje w seriach 4 x 12-10-10-8 Tak wygląda mój trening barki dziele na dwa treningi ponieważ moje barki są słabe i strasznie bolą po ciężkim treningu . Druga sprawa to jedzenie no więc jem wszystko , jakoś się nie ograniczam po prostu jem to co jest. Nie odmawiam sobie również słodkości , z piwkiem już skończyłem [...]

[...] Znajoma lekarka powiedziala ze moj organizm nie przyjmie tyle jedzenia na dlugi okres czasu i automatycznie jak niemoglem jesc to moj organizm sie przeglodzil i dopiero znowu nabralem apetytu zeby jesc duzo. A masa i tak spadla o 6 kilo dlatego wybralem trening na sile a masa miesniowa jak ma przyjsc to przyjdzie podczas treningu silowego

A wiec tak, wyslalem, zdjecia z treningu, ktory do tej pory stosowalem, mam nadzieje, ze jakos bedziecie mogli odczytac. A wiec tak: Na poczatku robilem przez miesiac trening ze zdjecia nr 1, 2x w tygodniu tak jak jest napisane (poniedzialek i czwartek - nie sroda). Nastepnie robilem trening ze zdjecia nr 2 takze przez miesiac i takze 2x w tyg w [...]